Ideas para almuerzos para llevar al trabajo que sean sabrosos

¿Estás cansado de comer siempre el mismo sándwich aburrido para el almuerzo en el trabajo? ¡No te preocupes, tenemos la solución para ti! En este artículo, te daremos una lista de ideas para almuerzos que podrás llevar al trabajo y que, además de ser deliciosos, te ayudarán a mantenerte energizado durante toda la tarde.

No importa si prefieres platos fríos o calientes, si te gusta la comida mexicana o asiática, hay algo para todos los gustos en esta lista de almuerzos para llevar. Así que, prepárate para salir de la rutina y comenzar a disfrutar de tus comidas en el trabajo.

1. Ensalada de pollo a la parrilla

La ensalada de pollo a la parrilla es una excelente opción para aquellos que buscan una comida ligera pero sustanciosa. Puedes preparar la ensalada en casa y llevarla en un recipiente hermético al trabajo. Ingredientes como el pollo a la parrilla, las hojas verdes, los tomates cherry y el aguacate, hacen de esta ensalada una opción nutritiva y deliciosa.

Para prepararla, simplemente cocina el pollo a la parrilla con tus especias favoritas, corta las hojas verdes en trozos pequeños y mezcla todos los ingredientes en un recipiente. Añade aderezo bajo en grasa y ¡listo! Tendrás una comida fresca y sabrosa para disfrutar en tu jornada laboral.

2. Wrap de vegetales

Si eres amante de los vegetales, esta opción es para ti. Preparar un wrap de vegetales para llevar al trabajo es bastante sencillo y puedes personalizarlo según tus preferencias. Puedes utilizar tortillas de trigo integral, lechuga, tomate, pepino, zanahoria rallada, hummus y queso bajo en grasa.

Simplemente coloca todos los ingredientes en la tortilla, enrolla y corta en mitades. Envuelve cada mitad en papel film o papel encerado y listo. Este wrap es una opción ligera pero llena de sabor y te mantendrá satisfecho durante toda la tarde.

3. Pasta con vegetales

Si prefieres una opción caliente, la pasta con vegetales es una excelente elección. Puedes prepararla en casa la noche anterior y calentarla en el trabajo al momento de comer. Utiliza pasta integral para obtener una opción más saludable y agrega vegetales como brócoli, zanahorias y champiñones.

Cocina la pasta según las instrucciones del paquete y reserva. En una sartén aparte, saltea los vegetales con un poco de aceite de oliva y ajo. Mezcla la pasta con los vegetales y añade salsa de tomate casera o salsa pesto. Lleva la pasta en un recipiente hermético y caliéntala en el microondas antes de comer. ¡Deliciosa y reconfortante!

4. Tazón de carne y arroz

Para los amantes de los sabores más intensos, un tazón de carne y arroz es una opción ideal. Puedes utilizar carne de res, pollo o cerdo, según tus preferencias. Cocina la carne a la parrilla o saltea con tus especias favoritas y córtala en trozos pequeños.

Cuece el arroz según las instrucciones del paquete y reserva. En un recipiente, coloca una porción de arroz, la carne cortada en trozos, vegetales como espinacas, zanahorias ralladas y cebolla morada en rodajas finas. Puedes agregar también alguna salsa como salsa teriyaki o salsa de soja. Mezcla todo y tendrás un almuerzo sabroso y nutritivo para llevar al trabajo.

5. Burrito de pavo y aguacate

Si eres fanático de la comida mexicana, un burrito de pavo y aguacate es una excelente opción para llevar al trabajo. Puedes utilizar tortillas de trigo integral o de maíz, según tus preferencias. Cocina el pavo a la parrilla o saltea con especias mexicanas y córtalo en tiras.

En cada tortilla, coloca una capa de pavo, aguacate en rodajas, tomate picado, cebolla picada y cilantro fresco. Puedes agregar también un poco de crema agria baja en grasa. Enrolla el burrito y envuélvelo en papel film o papel encerado para que sea más fácil de comer en el trabajo. ¡Un almuerzo sabroso y lleno de sabor!

6. Ensalada de quinua y garbanzos

La quinua es una excelente fuente de proteínas y fibra, por lo que incluir una ensalada de quinua y garbanzos en tu almuerzo es una opción nutritiva y deliciosa. Puedes cocinar la quinua según las instrucciones del paquete y dejar enfriar antes de mezclar con los garbanzos cocidos.

Añade también vegetales como pepino picado, tomate cherry cortado por la mitad, cebolla picada y hojas verdes. Para el aderezo, puedes utilizar aceite de oliva, jugo de limón y sal. Mezcla todo en un recipiente y lleva al trabajo en un recipiente hermético. Una opción llenadora y nutritiva para disfrutar en tu jornada laboral.

7. Sopa de pollo y verduras

Si tienes la posibilidad de calentar tu almuerzo en el trabajo, una sopa de pollo y verduras es una opción reconfortante y sabrosa. Puedes cocinar la sopa en casa y llevarla en un recipiente hermético al trabajo.

Para preparar la sopa, simplemente cuece el pollo en caldo de pollo con vegetales como zanahorias, apio y cebolla. Añade especias como tomillo, romero y pimienta negra. Cocina a fuego lento hasta que el pollo esté tierno y los vegetales estén cocidos. Lleva al trabajo en un recipiente hermético y calienta en el microondas antes de comer. ¡Una opción reconfortante y deliciosa para los días de frío en el trabajo!

8. Rollitos de primavera

Si eres fanático de la comida asiática, los rollitos de primavera son una excelente opción para llevar al trabajo. Puedes prepararlos en casa la noche anterior y llevarlos en un recipiente hermético.

Para preparar los rollitos de primavera, necesitarás láminas de papel de arroz, que podrás encontrar fácilmente en tiendas de comida asiática. Remoja las láminas de papel de arroz en agua tibia por unos segundos hasta que se ablanden. Luego, coloca en cada lámina una capa de fideos de arroz, vegetales como zanahorias ralladas, repollo picado, pepino en julianas, y proteínas como camarones, pollo o tofu.

Enrolla los ingredientes como si fuera un burrito, doblando los bordes hacia adentro para que no se escape el relleno. Envuelve cada rollito en papel film o papel encerado y lleva al trabajo en un recipiente. Puedes acompañar los rollitos con salsa de soja o salsa de maní. ¡Una opción fresca y sabrosa para disfrutar en tu jornada laboral!

9. Bowl de salmón y arroz integral

El salmón es una excelente fuente de omega 3 y proteínas, por lo que incluirlo en tu almuerzo es una opción saludable y sabrosa. Puedes cocinar el salmón a la parrilla o al horno con tus especias favoritas y cocinar el arroz integral según las instrucciones del paquete.

En un recipiente, coloca una porción de arroz integral, el salmón desmenuzado, vegetales como espinacas, aguacate en rodajas y tomate cherry cortado por la mitad. Puedes agregar también algún aderezo como salsa de yogurt o salsa de limón. Mezcla todo y tendrás un almuerzo lleno de sabor y nutrientes.

10. Tofu a la plancha con verduras salteadas

Si eres vegano o simplemente quieres probar una opción diferente, el tofu a la plancha con verduras salteadas es una excelente elección para llevar al trabajo. Puedes comprar tofu firme en el supermercado y marinarlo con tus especias favoritas antes de cocinarlo.

Corta el tofu en cubos o en tiras y cocina a la plancha con un poco de aceite de oliva hasta que esté dorado. Aparte, saltea tus vegetales favoritos, como brócoli, zanahorias, champiñones y cebolla, con un poco de aceite de oliva y ajo. Mezcla el tofu con las verduras y lleva al trabajo en un recipiente hermético. Una opción nutritiva y llena de sabor.

Conclusión

Llevar un almuerzo sabroso al trabajo no tiene por qué ser aburrido. Con estas ideas, podrás disfrutar de comidas deliciosas y nutritivas mientras te mantienes productivo en el trabajo. Ya sea que prefieras platos fríos o calientes, opciones vegetarianas o con carne, hay algo para todos en esta lista de almuerzos para llevar al trabajo.

Así que, olvídate del aburrido sándwich y comienza a experimentar con estas deliciosas opciones. Tu paladar y tu cuerpo te lo agradecerán. ¡Bon appétit!